Välkommen till min nya blogg!
tja,läste lite om att du kör med kreatin,funderat på köpa även jag. vad har du för åsikter osv om kreatin,resultat,nackdelar?
Det är ett av dom få tillskott med verkligen bevisad prestationshöjande effekt, Jag tycker att det fungerar bra, men man måste kura på det, dvs använda det kanske 4 veckor sen uppehåll 2 veckor och sen kör apå det i 4 veckor igen för att det ska fungera som bäst, den enda nackdelen är väl att man pissar mycket och måste även dricka mycket, och om du tänker överdosera någon dag så var berädd på att kistan kan reagera lite halvskumt, Goodluck~
okej tack för tipsen (y),du har inte fått biverkningar som utslag,acne å sånt därt? har ju hört en hel del när man kollar runt på foruom osv
Inte utav kreatinet, Men därimot om man kör på gainer kan man lätt få lite utslag och acne, jag har aldrig haft problem med det, men jag tror att sålänge man dricker mycket vatten och duschar efter att man har tränat slipper man det där =) men som sagt alla är olika!, och själv kör jag med Proteinfabrikens Kreatin monhydrat, men jag ska faktiskt prova Kre-Alkalyn, då det kan ge bättre resultat än monhydrat på vissa, och man vet ju inte fören man testat~
okej tack för tipsen ;),btw har några tips om träning vad det gäller underarmar och även några övningar för rygg du kan bjuda på ?
Olika rod övningar e de väl man kör för ryggen men annars så är marklyft det optimala tycker jag själv, eftersom det är en basövning =)
för underarmarna få kör jag själv med enkla små rörelser upp och ner, en sida i taget med väldigt tungt precis så jag klarar strax över 5 rep, på 3-4 set... annars finns det en annan smart grej för underarms träning: ska försöka förklara så man förstår =)
Man tar en pinne lika lång som man e bred mellan axlarna, och i mitten på pinnen fäster man ett starkt rep av nåt slag, ett rep som e så långt att när du håller i pinnen med utsträckta armar raktfram så är en liten bit av repet på marken, och i änden av repet hänger du en vikt. sen e de bara att rulla pinnen med händerna så att repet rullar upp på pinnen och vikten följer med upp. sen e de bara att variera greppet, Dvs handflatorna neråt eller uppåt~
